| Week 42 |
| Monday. 15 October, 2018 | |
| 16:30 |
Hatha jógaHatha er mjúkt og rólegt jóga, byrjum rólega, teygjum á líkamanum og endum í góðri slökun. Byrjendur sem lengra komnir geta mætt, Hatha hendar öllum, körlum líka. Kennari: Gróa Björk |
| 17:45 |
Yin jógaYin tímar eru yndislegir bandvefslosandi tímar. Í þessum tímum ferðu í fáar jógastöður en ert lengur í hverri stöðu fyrir sig. Kennari: Ágústa Hildur Gizurardóttir |
| 19:00 | |
| 20:15 | |
| Tuesday. 16 October, 2018 | |
| 10:00 | |
| 16:30 |
Hatha jógaHatha jóga en það er aldagamalt heildstætt kerfi til að rækta líkama og sál. Hatha jóga = Ha þýðir sól og tha þýðir tungl. Hatha jóga samanstendur af Yama og Niyama (siðfræðinni), asana (líkamsstöðum), pranayama (stjórn á andardrætti) og shat krias (6 hreinsunaraðferðir).
Misjafnt er hversu djúpt fólk vill fara í sinni iðkun, sumir nota jóga til að slaka betur á, aðrir til að styrkja líkamann og enn aðrir fara eftir siðfræði jógans að öllu eða einhverju leiti.
Kennari: Ágústa Hildur Gizurardóttir |
| 17:45 |
SlökunarjógaATH Lokaðir tímar
SLÖKUNARJÓGA
Þessir tímar eru fyrir karlmenn og konur sem vantar hvíld, innri ró og frið í hjarta.
Hér er það öndun og djúp slökun inn í hvern vöðva og hverja frumu með þeim jógaæfingum sem Marta býður þátttakendum upp á. Lærðu að slaka mjög vel á, teygja vel vöðvana þína og finna frið í hjarta í leiðinni. Allt hefur þetta góð áhrif inn í líf þitt og störf. Við þurfum mörg að læra að slaka betur á en slökun eykur gæðin í lífi okkar. Slökun og hvíld hjálpar líkamanum einnig að lækna sig sjálfan af alls konar kvillum. Námskeið sem hentar öllum sem vilja njóta þess betur að vera hér og nú. Kennari: Marta Eiríksdóttir 857 8445
|
| 19:00 |
Zumba GoldVið elskum að dansa, tjútta og bæta á lífsgleðikvótann.
Zumba Gold er meiri dans, meiri sveifla og minna hopp!
Leiðbeinandi: Kolbrún Valbergsdóttir |
| 20:15 |
Heitt Vinyasa flæðiVinyasa flow jóga. Þessir tímar eru krefjandi og skapa mikinn hita og kraft í líkamanum. Hver og einn tími er einstakur og byggður út frá lykilstöðu (peak pose) sem tekin er fyrir hverju sinni. Vinyasa flow er frekar hratt flæði jógaæfinga, stundum kallað power jóga. Þessi stíll krefur þig til þess að hreyfa þig allan tímann og í takt við andardráttinn. Frábær leið til að styrkja og teygja á öllum vöðvum líkamans. Kennari: Margrét Einarsdóttir |
| Wednesday. 17 October, 2018 | |
| 16:30 |
Hatha jógaHatha er mjúkt og rólegt jóga, byrjum rólega, teygjum á líkamanum og endum í góðri slökun. Byrjendur sem lengra komnir geta mætt, Hatha hendar öllum, körlum líka. Kennari: Gróa Björk |
| 17:45 |
Yin jógaYin tímar eru yndislegir bandvefslosandi tímar. Í þessum tímum ferðu í fáar jógastöður en ert lengur í hverri stöðu fyrir sig. Kennari: Ágústa Hildur Gizurardóttir |
| 19:00 | |
| Thursday. 18 October, 2018 | |
| 10:00 | |
| 10:00 | |
| 16:30 |
Hatha jógaHatha jóga en það er aldagamalt heildstætt kerfi til að rækta líkama og sál. Hatha jóga = Ha þýðir sól og tha þýðir tungl. Hatha jóga samanstendur af Yama og Niyama (siðfræðinni), asana (líkamsstöðum), pranayama (stjórn á andardrætti) og shat krias (6 hreinsunaraðferðir).
Misjafnt er hversu djúpt fólk vill fara í sinni iðkun, sumir nota jóga til að slaka betur á, aðrir til að styrkja líkamann og enn aðrir fara eftir siðfræði jógans að öllu eða einhverju leiti.
Kennari: Ágústa Hildur Gizurardóttir |
| 19:00 |
Zumba GoldVið elskum að dansa, tjútta og bæta á lífsgleðikvótann.
Zumba Gold er meiri dans, meiri sveifla og minna hopp!
Leiðbeinandi: Kolbrún Valbergsdóttir |
| 20:15 |
Heitt Vinyasa flæðiVinyasa flow jóga. Þessir tímar eru krefjandi og skapa mikinn hita og kraft í líkamanum. Hver og einn tími er einstakur og byggður út frá lykilstöðu (peak pose) sem tekin er fyrir hverju sinni. Vinyasa flow er frekar hratt flæði jógaæfinga, stundum kallað power jóga. Þessi stíll krefur þig til þess að hreyfa þig allan tímann og í takt við andardráttinn. Frábær leið til að styrkja og teygja á öllum vöðvum líkamans. Kennari: Margrét Einarsdóttir |
| Friday. 19 October, 2018 | |
| 19:00 | |
| 20:30 | |
| Saturday. 20 October, 2018 | |
| 11:00 |
KaKó vinyasaKakó vinyasa og tónslökun
Kröftugt 75 mínútna vinyasa yogaflæði þar sem stunduð er hugleiðsla á hreyfingu með aðstoð tónlistar. Yogastöðurnar byggja upp góðan hita og liðleika í líkamanum og í lokin er extra löng shavasana/slökun með aðstoð heilandi tóna kristalskála. Fullkomin leið til að flæða inn í helgina. Hreint kakó frá Guatemala er drukkið í byrjun tímans til að auka blóðflæðið og tengjast betur inn á við í gegnum vinyasa flæðið.
Kakó vinyasa kostar 3000 krónur. Takmarkað pláss er í boði og því nauðsynlegt að kaupa miða fyrirfram hér, https://tix.is/is/search/?k=cacao, eða með því að senda tölvupóst á kamilla@kako.is. ;
Kakóið sem við drekkum frá regnskógum Guatemala er svokallað “ceremonial grade cacao” og sannkölluð ofurfæða. Hreint kakó inniheldur mesta magn magnesíum og andoxunarefna nokkurrar plöntu, er mjög góður náttúrulegur orkugjafi og ástardrykkur. Hér má lesa nánar um kakó, https://kako.is/blogs/news/hvad-er-kako-1 |
| 13:00 | |